Czy wiesz, że espresso to tylko 2 kcal w 100 g? Jest to jeden z najmniej kalorycznych rodzajów kawy. Z tego powodu możesz raczyć się nim spokojnie, nawet jeżeli jesteś na diecie. Co z latte macchiato, americano, czy cappuccino? Czy te rodzaje małej czarnej także pozostają bez wpływu na twoją wagę? Ile kalorii ma kawa i od czego to zależy? Mleko, cukier, a może napój sojowy – co wybrać? Oto informacje, które musisz znać!
Dużo zależy od pojemności naczynia
Zastanawiasz się ile kalorii ma kawa? Dużo zależy od pojemności naczynia, z którego ją pijesz. Niektórzy wybierają eleganckie filiżanki, inni preferują ulubiony kubek, są i tacy, którzy decydują się na wielki kubek termiczny. Pamiętaj, że duża pojemność wpływa na zwiększenie ilości kalorii. Warto wziąć to pod uwagę zwłaszcza wtedy, gdy jesteś na diecie. W takim przypadku lepiej na jakiś czas zdecydować się na picie małej czarnej z filiżanki lub niewielkiego kubka.
Czy mleko zwiększa kaloryczność kawy?
To ile kalorii jest w kawie, zależy oczywiście od dodatków. Jednym z tych bardzo popularnych jest mleko. Uważnie przeczytaj jego skład. Inną wartość kaloryczną będzie miało mleko odtłuszczone, inną 0,5-procentowe, a jeszcze inną 2-procentowe. W zależności od rodzaju mleka kubek kawy może mieć od 20 do nawet 48 kcal. Dobrą alternatywą może okazać się napój sojowy w wersji bez cukru. Ma mniej kalorii niż tradycyjne mleko, więc możesz go dodawać do kawy, nawet jeżeli jesteś na diecie.
Jak cukier wpływa na ilość kalorii w kawie?
Duży wpływ na ilość kalorii w kawie ma cukier. To właśnie on najczęściej odpowiada za nadprogramowe kilogramy. Czy wiesz, że 5 g tego białego proszku, czyli tak naprawdę jedna mała łyżeczka, to aż 20 kcal? Dodając do tego mleko oraz kawę w jednym napoju kumulujesz olbrzymią liczbę kalorii. Zastanów się, czy lepiej nie zrezygnować ze słodzidła albo zastąpić je zdrowszym zamiennikiem, np. stewią lub ksylitolem.
Przekąski – prawdziwa bomba kaloryczna
Co jeszcze wpływa na to, ile kalorii ma kawa? Oczywiście przekąski. Ciastka, pączki, czy lody, to pokusy, które czają się na każdym kroku. Zsumowana liczba kalorii (kawa i słodycze) daje wynik, który może przyprawić o zawrót głowy. Espresso i niewielki kawałek sernika to tak naprawdę bomba kaloryczna.
Czy to znaczy, że musisz unikać słodkiej przyjemności? Tak, jeżeli chcesz zgubić dodatkowe kilogramy. Jesteś zadowolona ze swojej figury? Pozwól sobie na kawałek ciasta do filiżanki małej czarnej, raz lub dwa razy w tygodniu.